Zaparcia związaną ze wzrostem poziomu progesteronu, który rozluźnia jelita i spowalnia trawienie.Jednak są sposoby , które warto zastosować by uporać się z tą przykrą i niechcianą dolegliwością.
CZYM SĄ ZAPARCIA
Osoby nie mające problemu z zaparciami oddają 1-2 dobrze uformowane stolce dziennie, czasem stolec co drugi dzień natomiast osoba ,która ma problem .
w zaparciach kał przeważnie twardy, suchy i oddawany jest z wysiłkiem.
DLACZEGO ZAPARCIA WYSTĘPUJĄ W CIĄŻY
Kłopoty z wypróżnianiem w okresie ciąży przeważnie spowodowane są zmianami hormonalnymi.Zwiększony progesteron spowalnia pracę jelit.Poza tym im większe dziecko tym większa macica, która powoduje ucisk na jelita .Problemem może być także uboga dieta w błonnik i picie małej ilości płynów.Często kobiety, które przyjmują żelazo w ciąży ,mają problemy z zaparciami.
JAK UPORAĆ SIĘ Z ZAPARCIAMI
1.Spożywaj produkty spożywcze zawierające błonnik:
takich jak pieczywo razowe, zboża pełnoziarniste, owoce i warzywa oraz rośliny strączkowe, jak fasola i soczewica
2.Spożywaj surowe warzywa i owoce
3.Picie soków warzywno-owocowych
4.Picie czystej wody mineralnej niegazowanej -min.1,5 litra dziennie
5.Picie jogurtów
6.Spożywanie suszonych owoców-rodzynki ,morele ,śliwki
7.Ruch na świeżym powietrzu lub ćwiczenia ok 30 min dziennie
8.Jedz śniadania: Pomaga to pobudzać pracę jelit.
9.Od szklanki ciepłej ziołowej herbatki, np. z rumianku, warto zacząć dzień.
10. Unikaj mocnej czarnej herbaty, białego pieczywa i słodyczy
11.Jadaj o stałych porach
12. Nie stosuj preparatów przeczyszczających ew. czopki glicerynowe.
13.Unikaj stresu
KIEDY UDAĆ SIĘ DO LEKARZA
Zaparcia w ciąży nie są zagrożeniem dla Ciebie i twojego dziecka. Jeśli natomiast nie potrafisz już sama walczyć z zaparciami warto skonsultować to z lekarzem pierwszego kontaktu.