PRZYCZYNA BÓLU PLECÓW W CIĄŻY
Przeważnie pojawia się on na początku ciąży i/lub pod koniec a czasami w okresach intensywnego wzrostu brzuszka.
Najczęstsze przyczyny bólu pleców w ciąży:
1. Wysoki poziom hormonów- sprawie że więzadła stawowe stają się bardziej rozciągliwe; to przygotowanie do porodu ale też umożliwienie macicy powiększania się.- Jest ono przyczyna bólu w okolicy krzyżowo-biodrowej ,tuż nad pośladkami ,przeważnie z lewej lub prawej strony bardziej.
2. Rosnący brzuch- który ,przesuwa nam środek ciężkości do przodu, pociąga za sobą kręgosłup lędźwiowy. rozciągający się mięsień prosty brzucha i nie jest w stanie stabilizować kręgosłupa z przodu, co dodatkowo wymuszą większą pracę mięśnie pleców. - Rosnący brzuszek jest przyczyną bólu całych lub dolnej części pleców często promieniującymi do pośladków, ud, kolan a nawet do stopy.
3.Ułożenie płodu - czasami dziecko, a dokładniej macica w której ono się znajduje uciska na mięsień gruszkowaty, przez który przechodzi nerw kulszowy, i pośrednio na ten nerw, co skutkuje promieniowaniem bólu; i w tej sytuacji przeważnie niewiele da się zrobić; bóle te mijają gdy dziecko zmieni ułożenie.
JAK ZMNIEJSZYĆ BÓL PLECÓW W CIĄŻY
1- Podczas stania warto rozstawić szeroko stopy i co jakiś czas robić przerwę, opierając jedną stopę na niewysokim podnóżku lub stopniu.
2- Noś wygodne buty o niskim obcasie.
3- Noś spodnie ciążowe
4- Postaraj się spać na boku -umieścić poduszkę pomiędzy kolanami i pod brzuchem
5- Postaraj nie stresować się ,ponieważ wtedy bardziej spinają się mięśnie pleców ,co powoduje ból.
6- Zadbaj o aktywność fizyczną- w miarę możliwości , jeśli nie ma przeciwwskazań
7-Siadając ,znajdź wygodne krzesło lub fotel z oparciem.
8-Staraj ograniczyć się mocne schylanie.
KIEDY UDAĆ SIĘ DO LEKARZA
Jeśli , uważasz że zrobiłaś wszystko by zapobiec bólu pleców , nie potrafisz sobie poradzić sobie z bólem warto skonsultować tą dolegliwość z twoim lekarzem.