CO POWINNAŚ ROBIĆ W CIĄŻY?
- zażywaj zestawu witamin, w tym kwas foliowy - niezbędny do prawidłowego
rozwoju dziecka;
- pij dużo niegazowanej wody, zalecana dzienna dawka to 2 litry;
- zdrowo się odżywiaj, tzn. spożywaj dużo owoców i warzyw oraz
produkty wzbogacone w wapń, potrzebny do rozwoju kości;
- regularnie odwiedzaj lekarza prowadzącego ciążę;
- jeśli masz cukrzycę, tym bardziej odwiedzaj lekarza, w celu ustalenia
prawidłowej diety i kontrolowania poziomu cukru we krwi;
- dużo spaceruj, możesz się gimnastykować, ale pamiętaj, by nie przesadzić;
- sporo odpoczywaj w ciągu dnia z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca;
- odpręż się przy ciekawej książce lub filmie;
- dbaj o zęby i higienę całego ciała;
- w nudnych chwilach, zacznij przeglądać lub kompletować wyprawkę
dla maluszka;
- zapinaj pasy bezpieczeństwa.
CZEGO NIE MOŻESZ ROBIĆ SIĘ W CIĄŻY!
NIE PIJ ALKOHOLU
Nawet najmniejsza ilość alkoholu może powodować poronienie ,problemy w czasie ciaży , urodzenia martwego płodu . Kiedy dziecko już sie urodzi , a matka w ciaży spożywała alkohol, mogło to doprowadzić do schorzenia u dziecka zwanego zespołem alkoholowego uszkodzenia płodu .Obejmuje ono różnegorodzaju defekty tj:wady serca ,niska waga urodzeniowa,wady ośrodka układu nerowowego,zniekształcenie kończyn,niedorozwój umysłowy.
NIE PAL PAPIEROSÓW
Kobieta ,która pali papierosy w czasie ciąży naraża swoje dziecko na duże niebezpieczństwo.Ponieważ dziecko w płodzie nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu odpowiadający za zdrowy wzrost i rozwój dziecka. Kiedy matka dziecka pali , dziecko w łonie ma do czynienia z 4000szkodliwymi substancjami a w tym 40 substancjami rakotwórczymi.
Dzieci matek palących, często po urodzeniu , mają niższą wage urodzeniową od dzieci , których matka nie paliła w czasie ciąży.
Palenie, także powoduje to iż dziecko może urodzić się martwe, może wystąpić wczesna śmierć niemowlęca lub wystąpić zesopół śmierci łóżeczkowej.
NIE ZAŻYWAJ NARKOTYKÓW
Narkotyki zażywane w okresie ciąży są badzo niebezpieczne dla dziecka jak i dla matki.
Narkotyki mają zły wpływ na płód, ponieważ zmniejszają one ilość krwi matki ,jaka dociera do łożyska.Zbyt mała ilość krwi w płodzie prowadzić może do niedotlenienia płodu a co za tym idzie:
zaburznia snu u dziecka, zaburzenia koncentracji ,słabe napięcie mięśniowe , drżenie i pobudliwość.
Narkotyki zaburzają transport składników odżywczych , które odpowiadają za prawidłowy rozwój dziecka.Częściej występują wady wrodzone, przewlekłe choroby ,niepełnosprawność a nawet śmierć u dzieci ,które nosiły matki -narkomanki od dzieci które nie są uzależnione od narkotyków
UNIKAJ SPOŻYWANIA NIEKTÓRYCH PRODUKTÓW
W ciąży wystrzegaj się produktów spożywczych takich jak:
-Surowe jajka - ponieważ mogą być zakażone salmonellą
-Sery pleśniowe i brie i produkty z niepasteryzowanego mleka- mogą posiadać bakterie listeria, które mogą prowadzić do poronienia, przedwczesnego porodu itp.
-Unikaj duże ilości soli- Sól zatrzymuje wode w organiźmie , a co za tym idzie występowanie obrzęków stóp i dłoni u ciężarnej
-Mocna kawa -Kawa, może powodować skoki ciśnienia ,które są niebezpieczne dla twojego dziecka . Kawa także wypłukuje ważne dla organizmu witaminy i minerały.
-Zioła tj. żen-szeń, tymianek,cząber chmiel- Niektóre zioła są niebezpieczne dla płodu
-Orzeszki ziemne- które są bardzo uczulające, nie spożywając ich w ciąży zmniejszysz ryzyko wystąpienia alergii u swojego dziecka.
-Niegotowane mięso-Często są przyczyną zakażenia matki oraz dziecka ,toksoplazmą
-Napoje gazowane - ponieważ drażnią twój przewód pokarmowy
NIE PODNOŚ CIĘŻARÓW
Staraj się nie podnosić cieżarów ponieważ może ono prowadzić do poronienia we wczesnej ciąży,natomiast w pózniejszej ciąży może prowadzić do wczesniejszego porodu.
NIE BIEGAJ , I UNIKAJ ZBYT DUŻEGO WYSIŁKU FIZYCZNEGO
W ciąży zakazane jest bieganie , ponieważ możesz nie chcący potknąć się , poślizgnąć i upaść
a taki nawet najmniejszy upadek może spowodować utratę dziecka.
Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jak najbardziej ,jeśli nie ma przeciwskazania możesz ćwiczyć , ale pamiętaj co za dużo to nie zdrowo . Staraj przy tym sią za bardzo nie przemęczać, ponieważ może
byc dla dziecka niebezpieczne.
UNIKAJ GORĄCYCH KĄPIELI , SAUNY, SOLARIUM
Gorąca kąpiel , sauna ,solarium lub samo wylegiwanie się na słońcu może przyczynić się
do zwiększenia temperatury ciała ,która jest niebezpieczna dla płodu i może dojsć do przedwczesnego porodu a nawet poronienia.
UNIKAJ SPRZĄTANIA ZWIERZĘCYCH ODCHODÓW
Zwierzęce a szczególnie kocie odchody zawierają bakterie zwane Toxoplasma gondii. Jeśli się nią zarazimy a jesteśmy w ciąży może to spowodować poronienie lub mogą wystąpić wady wrodzone płodu tj:wodogłowie lub problemy ze wzrokiem
NIE ZAKŁADAJ NIEWYGODNEGO I WYSOKIEGO OBUWIA
Noszenie niewygodnego lub wysokiego obuwia ,wpływa negatywnie na twój kręgosłup ,który wystarczający jest już obciążony przez ciąże . Wysokie obuwie jest także niebezpieczne ponieważ mogą spowodować potknięcie i upadek na wskutek którego ,może dojść do poronienia
NIE STRESUJ SIĘ
Unikaj stresu ponieważ stres jest niebezpieczny dla mamy jak i dziecka ponieważ podczas stresu dochodzi do podniesienia ciśnienia , co moze spowodować odklejenie się łożyska.Silny stes wpływa również na gorszą pracę mózgu u dziecka.